Tantra férfiaknak: energia- és magmegtartás a gyakorlatban
A tantrikus energia- és magmegtartás alapvetően három szinten történik: testi, energetikai, lelki és szellemi szinteken. Ezeknek a technikáknak a rendszeres mértékletes gyakorlásával vitalitásunk megőrizhető, és könnyebbé válik a szexuális energiák uralása is. Ezáltal nő az önbizalmunk, és egy sokkal tisztább férfi jelenléttel tudunk benne lenni a együttlétekben is.
Férfi erő, vitalitás, kreatív energia megőrzése
Attól függően, hogy egy férfi mennyi idős, milyen élethelyzetben van, érzelmileg mennyire kiegyensúlyozott, mekkora a libidója, éppen milyen évszak van, stb. más és más hatással van rá fizikailag és energetikailag egy ejakuláció. Míg egy fiatal férfi akár 20 perc alatt is vissza tud töltődni egy ejakuláció után, addig a kor előrehaladtával egyre fontosabbá válhat a férfi szexuális potenciál megőrzése. Ezen felül tudományos kísérletekkel bizonyították, hogy idősebb férfiaknál az egészségmegőrzés szempontjából is jelentősége van az energiamegtartásnak.
Az alábbi kísérletek segítenek abban, hogy megtapasztald milyen hatással vannak energiaszintedre, férfi erődre, vitalitásodra illetve kreatív energiáidra a magmegtartásos (ejakuláció nélküli), és a letöltődéses szeretkezések:
1) Szeretkezzetek késő éjjel, és figyeld meg mennyi alvásra volt szükséged, és hogy érzed magad a reggeli felkeléskor az egyik ill. másik esetben.
2) Szeretkezzetek reggel a felkelés után mindkét módon, és figyeld meg nap közben a hangulatodat, közérzetedet, és azt, hogy mennyire tudsz kreatív lenni. Hideg téli napokon ez a különbség még szembetűnőbb lehet.
3) Szeretkezz pároddal valamilyen fizikai megmérettetés előtt, és hasonlítsd össze teljesítményedet.
3) Szeretkezz pároddal valamilyen fizikai megmérettetés előtt, és hasonlítsd össze teljesítményedet.
Az energia- és magmegtartás testi szintű gyakorlatai
A testi szintű gyakorlást legkönnyebb megvalósítani és ez az alapja a többinek is. Ezen a szinten gáttájéki izmok tudatos működtetését gyakoroljuk, eddzük ezeket az izmokat. Az erős és rugalmas intim izmok segítenek többek között a prosztata egészségesen tartásában valamint idősebb férfiaknál a vizelet-inkontinencia elkerülésében is.
Az alap gyakorlatok:
- Gyökérzár, szanszkritul Mulabandha: Össze szorítjuk a medence alapi és gáttáji izmokat, majd belégzésre felhúzzuk gátizmot és néhány másodpercig megtartjuk. Kilégzésre pedig elengedjük. ezt a gyakorlatot különböző testhelyzetekben el tudjuk végezni, miközben megfigyeljük és tudatosítjuk a hatását.
- Ha már az alap gyökérzár jól megy, akkor elkezdhetjük a gátizom külön mozgatását anélkül, hogy a fenékizom megfeszülne.
- Már ez is jól megy elkezdhetjük tudatosítani az egyes gáttáji izmokat külön külön is. Megtanuljuk külön mozgatni a végbélzáró izmot, és külön a pénisz tövénél lévő kis gyűrűs izmot anélkül, hogy a körülötte lévő izmok megfeszülnének. Ez utóbbit pl. a vizelés közben is tudjuk gyakorolni és erősíteni, annak leállításával és újraindításával.
Ezeket a gyakorlatokat gyakorolhatjuk bárhol bármikor a nap során, hiszen kívülről nem látszanak. Érdemes külön gyakorolni azt amikor statikusan feszítjük az adott izmot majd ellazítjuk, illetve amikor dinamikusan mozgatjuk.
Ezek a gyakorlatok a testi szint mellett energetikai szinten is kifejtik hatásukat. A gátizom szorítások, kontrakciók stimulálják a gyökércsakrában tárult energia felfelé áramlását a gerinc mentén, míg a pénisz tövénél lévő gyűrűs izom pumpálásával finomabb energetikai szinten történő szublimálás érhető el megfelelő légzéstechnika és mentális fókusz alkalmazásával. A szeretkezés során pl. különböző orgazmikus állapotok érhetők el anélkül hogy intenzíven mozdulnánk, csupán azáltal hogy a lingamon keresztül ezt az energia pumpálást végezzük a yoniban.
Energetikai, pránikus szint és a légzés fontossága
A légzés stabilizál, segít abban hogy megtartsunk egy stabil, tiszta jelenlétet. A lélegzés nem más, mint finom energetikai szinten a prána ki és beáramlása. A prána életenergiát, vitalitást jelent. Régi magyar hagyomány úgy tartja, hogy ilyenkor bennünk a lélek áramlik ki és be minden egyes “lélekzéskor.”
A légzéshez kapcsolódó alap gyakorlatok:
- A legegyszerűbb légzőgyakorlat az, amikor arra figyelünk oda, hogy a kilégzés jóval hosszabb legyen mint a belégzés. Ilyenkor a kilégzés szájon át történik egy mély sóhajtással kísérve. Ez a gyakorlat bárhol és bármikor alkalmazható a hétköznapok során is. Érdemes kipróbálni akkor, amikor stresszes helyzetben vagyunk: segít a feszültségek oldásában. Szeretkezés közben is alkalmazható, amikor azt vesszük észre hogy magasra nőtt az izgalmi szint és szeretnénk elnyújtani a gyönyörérzetet. Bármilyen testhelyzetben alkalmazható, segít a tantrikus magmegtartás gyakorlásában és a felébresztett szexuális energiát szétoszlatásában testünkben.
- A váltott orrlyukú légzés segít abban, hogy a bennünk lévő férfi és női energiák harmóniába kerüljenek egymással. Ezen belül is több technika létezik. Az alap technika: belégzés a bal orrlyukon, levegő benntartás és kilégzés a jobb orrlyukon. Majd másik irányban ugyanígy. arra figyeljünk közben, hogy egyenlő ideig tartson a belégzés, a levegőben benntartása és a kivégzés is.
- A következő technika az orgazmus közeli állapotban alkalmazható. Ahogy nő az izgalmi szintünk, egyre közelebb kerülünk ahhoz a ponthoz amikor már nem tudjuk visszatartani az ejakulációt. Mielőtt elérnénk ezt a pontot megállítjuk a fizikai mozgást, veszünk egy mély lélegzetet és benntartjuk, miközben megfeszítjük összes izmunkat. Amikor jön a kivégzés, ellazítjuk egész testünket és engedjük hogy szétáradjon benne az energia. Ezt a technikát gyakorolhatjuk egyedül is háton fekve öngyönyörszerzés közben vagy akár Lingam masszázs közben előre megbeszélve partnerünkkel.
- Yab-yum pozícióban történő szeretkezéskor a felébresztett szexuális energiát tudjuk keringtetni egymás között különböző módokon
Lelki szint és a tudati fókusz fontossága az energia- és magmegtartás során
Ezen a szinten a lélekjelenlét kulcsfontosságú. Ahhoz, hogy a szexuális energiákat tudatunkkal tudjuk irányítani, jelenlévőnek kell lennünk. Ha stresszesek vagyunk, máshol járnak gondolataink, illetve figyelmünkkel nem tudunk teljesen a jelenben lenni, akkor könnyen megesik, hogy idő előtt bekövetkezik az ejakuláció vagy merevedési problémák adódnak.
Minél inkább kapcsolódunk lelkünkhöz, annál erősebb a jelenlétünk. Ekkor férfiként létre tudjuk hozni azt a biztonságos, megtartó teret, amiben a nő meg tud érkezni testébe és ki tud nyílni. Ez a lélekjelenlét fog segíteni minket abban is, hogy stabilan, hosszan meg tudjuk tartani a nőt a gyönyörében. A nő ekkor újabb, kiterjedtebb gyönyörállapotokat tud megélni, és ha megvan köztünk a lélek kapcsolat, akkor át tudjuk élni az ő gyönyörét is vele együtt. Olyan szintű eggyé válás tud létrejönni, amire legbelül mindannyian vágyunk.
Programok, ahol közösen gyakoroljuk a tantrikus energia- és magmegtartás technikáit
Egyéni résztvevőknek ajánljuk az Önismereti csoportot és az Intimitás tréninget, míg párok részére a Párkapcsolati tréninget.
Kapcsolódó oldalak:
A tantra Tantra programok Játékos önismeret Önismereti teszt
Program ajánló:
Tantra Kurzus Párkapcsolati Tréning
Úton párunkkal az Intim társszövetség felé
Következő I. rész: 2024. április 27-28.
A Tantra Kurzus Párkapcsolati Tréning célja, hogy pároddal még közelebb kerüljetek egymáshoz és mélyebb lelki szinten megnyílhassatok egymás felé.
A tantra kurzus hatására észrevétlenül feloldódhatnak a párkapcsolat feszültségei, és helyükre szeretet, bizalom és megértés energiái kerülnek.
Úgy építettük fel az öt részes programsorozat gyakorlatait, hogy lépésről lépésre fokozatosan segítenek Benneteket ezen az úton.